CẢM LẠNH

Bạn Phan Lục (Chicago) sưu tẩm

BỊ CẢM LẠNH PHẢI LÀM GÌ ?

Mỗi khi bạn thấy có triệu chứng bị cảm lạnh, bạn  hãy làm ngay bất cứ một trong những việc sau đây:

Nước súp gà 

Mỗi ngày uống bốn lần, mổi lần một chén nước súp gà. Nước súp này có tính cách chống viêm,  ngăn chăn không cho các neutrophils (một loại tế bào máu trắng) di cư tới các khí đạo để góp sức gây viêm tạo ra những triệu chứng  cảm lạnh khó chiụ. Nước súp gà còn chứa những hợp chất giúp ngăn chặn sự tạo thành các niêm dịch (mucus) và độ nóng cũng như hơi nóng bốc lên từ nước súp gà giúp đả thông lỗ mũi

Vitamin C

Uống 500mg vitamin C với nhiều nước, bốn lần một ngày.

Viên thuốc kẽm hình thoi (Zinc lozenge)

Uống một viên mỗi 6 tiếng. Hệ miễn dịch cần khoáng chất kẽm để hoạt động. Không đươc uống các viên thuốc kẽm  để phòng ngừa cảm lạnh vì uống quá 100mg  kẽm mỗi ngày trong một thời gian lâu dài  có hại hơn là có lợi cho hệ miễn dịch ( một viên kẽm hình thoi thông thường  chứa 13 - 20 mg kẽm).

Bớt ăn thịt thì càng có lợi cho sức khỏe.

Bớt chút ít thịt trong phần ăn ( thịt bò, thịt heo, thit bê, thit trừu, thịt lươn, xúc xích…) có nghĩa là bớt thịt bám trên xương của bạn. Những người ăn ít hoặc không ăn các sản phẩm làm từ thịt gia súc không có bị béo mập hoặc bị mập phì so với những người ăn thịt.

Bạn vẫn còn chưa sợ ư? Bạn hãy nghe đây: bỏ không ăn thịt sẽ giảm rủi ro bị các bệnh tiểu đường và bệnh tim Thật vậy các phụ nữ sau thời kỳ mãn kinh nếu thay thế protein của thịt đỏ bằng protein gốc thực vật sẽ giảm nguy cơ bị tử vong  do bệnh tim mạch xuống 30 phần trăm.

Tuy vậy, bạn cũng không cẩn phải cứ ăn tầu hũ hoài. Bạn chỉ cẩn lựa chọn một khẩu phẩn thịt có kích cỡ thích hợp và những phương cách nấu nướng ít chất béo. Một khẩu phần thịt  bẳng khoảng 85 gram (3 ounces), có cỡ lớn bẳng một cỗ bài. Bạn chì nên ăn môt khẫu phần (serving) thịt đỏ như vậy mỗi tuần và đừng. nấu nướng quá chín.

Khi ăn thịt, bạn hãy dùng thêm những sản phẩm đậu nành như tàu hũ, rau, lăng-tin,  bơ sữa ít chất béo, các rau có lá xanh đậm, các đậu và ngũ cốc nguyên hạt đễ bổ sung cho đủ protein, vitamin B-12 , vitamin D, can-xium, sắt và kẽm. Ngoài ra cẩn uống một viên  vitamin bổ sung hai lần một ngày để bù đắp cho một thực chế thiếu sót chất dinh dưỡng ( ngay cả khi thực chế có thịt).

Vận động một chút nhưng lơi ích lại nhiều

 Ngày nay, tập yoga là một trào lưu rất thịnh hành. Yoga gia tăng mức serotonin, dopamine và endorphin trong máu, cả ba chất này đểu là chất thiên nhiên tạo cho bạn cảm giác thoải mái. Tập luyện có từ lâu đời này còn nâng cao  khí sắc hơn nữa  bẳng cách ngăn ngừa sự lên cân của các người trung niên. Một  nghiên cứu đã cho thấy rẳng yoga giúp các người tuổi từ 45 đến 55 giữ nguyên hoặc giảm cân khi tập đểu đặn trong bốn năm hay hơn, trong khi đó trong lương của hẩu hết mọi người đểu  tăng một pound mỗi năm. Ngoài ra ảnh hưởng của yoga lên những người mập phì (obese) còn lớn lao hơn: trọng lượng của những người này  tăng ít hơn 18.5 pound so với những người không tập yoga.

---ooo0ooo---